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「物が多くて片付かない」「あれもこれも欲しい」そんな思いを抱いたことはありませんか。 「手放す」「必要以上に求めない」ために、ヨガの教えの中から日頃の生活にも活かせる「アパリグラハ」を紹介します。 【アパリグラハとは】 「アパリグラハ」は「...

寒さで縮こまったり、スマホ時間が増えたりして、気づいたら背中が丸まっていませんか。 猫背は、姿勢が悪く見えるだけでなく、肩こりや頭痛、内臓機能の低下、メンタル面にまで影響を及ぼすことが分かっています。 今回は、猫背が引き起こす体の不調と、...

近年、朝食として定着しつつあるアサイーボウル。 手軽でおしゃれな印象がある一方、「本当に体にいいの？」「毎朝食べても大丈夫？」と疑問に思う人も少なくありません。 本コラムでは、朝食にアサイーを取り入れるメリットとデメリットを整理し、無理な...

ピラティスは、足を一気に細くする魔法ではありません。 しかし、足のラインを細く長く見せる美脚づくりにはとても相性が良い運動です。 今回は、なぜピラティスで美脚を目指せるのか、そのメカニズムを解説します。 【美脚をつくる3つのメカニズム】 美脚...

出会って数秒で決まる「第一印象」。 その印象を大きく左右するのがメイクです。 同じ人でも、ナチュラルメイクとしっかりメイクでは印象が大きく変わります。 「親しみやすさを出したい」「自信や存在感を示したい」など、 シーンや目的に合わせてメイク...

アラームを止めても布団から出られず、ギリギリまでベッドでぼんやり。 慌てて身支度を整えて家を飛び出したら、心も体もざわついている。 そんな朝を繰り返していませんか? もし「朝からもう少し穏やかに過ごせたら」と感じているなら、たった5分の朝ヨガ...

デスクワークやスマホを見ている間、どのような姿勢で過ごしていますか。 日常生活の中で座って過ごす時間も美しい姿勢を意識できると、体にも心にも嬉しい効果が期待できます。 よい座り姿勢が与える影響とおすすめのヨガポーズを紹介します。 【よい座り...

アーユルヴェーダは世界で一番古いデトックス方法だって知っていましたか？ 5000年の歴史を持つインド伝統医学のアーユルヴェーダでは、古くからデトックスを実践してきました。 今回は簡単に取り入れられてすぐに実践できるデトックス方法をご紹介します...

髪は私たちの印象を大きく左右する要素の一つです。 艶やかで健康的な髪は、自己肯定感を高め、日々の気分を明るくしてくれます。 その髪の輝きは、実は「キューティクル」と呼ばれる髪の外側の層によって保たれています。 今回は、キューティクルの役割や...