ヨガ辞典– category –

【動画】 https://youtu.be/cQRUPKMaeLI 【トカゲのポーズ】 日本語：トカゲのポーズ英語：lizard Pose(リザードポーズ）サンスクリット語：ウッタンプリシュターサナ 期待できる効果 股関節ストレッチ・骨盤矯正・臀筋のストレッチ、強化・足のむくみ改善...

【動画】 https://youtu.be/_t0209DUnLA 【立ち木のポーズ　（立位のバランスポーズ）】 日本語：木のポーズ・立ち木のポーズ英語：tree poseⅠサンスクリット語：ヴィリクシャーサナ 期待できる効果 姿勢改善・バランス感覚アップ・体幹強化・脚力強化・む...

【動画】 https://youtu.be/92VtA_O6S6s 【猫のねじりのポーズ】 日本語：猫のねじりのポーズ・糸通しのポーズ英語：cat twistサンスクリット語：パリヴリッタバラーサナ 期待できる効果 肩こり・腰痛緩和・姿勢改善・呼吸機能、消化機能改善・ウエスト周...

【動画】 https://youtu.be/Ixz4GAAnkZg 【鋤（すき）のポーズ】 日本語：鋤のポーズ英語：plow poseサンスクリット語：ハラーサナ 期待できる効果 内臓機能を整える・血行促進・むくみ解消・体幹強化・アンチエイジング・自律神経を整える・ホルモンバラ...

【動画】 https://youtu.be/U2GwHqibcX8 【戦士のポーズ２番】 日本語：戦士のポーズ２番英語：warrior pose Ⅱサンスクリット語：ヴィラバドラーサナⅡ 期待できる効果 全身の強化・体幹強化・二の腕の引き締め・股関節の柔軟性アップ・ウエスト、お尻、足...

【動画】 https://youtu.be/ZF2h-FcCATQ 【猫と牛のポーズ】 日本語：猫と牛のポーズ英語：cat and cow(キャット・アンド・カウ）サンスクリット語：マルジャリアーサナ・ビティラーサナ 期待できる効果 姿勢改善・背骨、肩甲骨周りをほぐす・反り腰、腰痛...

【子犬の伸びのポーズ】 日本語：パピーポーズ・子犬の伸びのポーズ英語：extended puppy Pose(エクステンディッドパピーポーズ）サンスクリット語：ウッタナ・シショーサナ 期待できる効果 背中、肩、腕のストレッチ・頭、首、肩周りの血行促進・肩こり、...

【半分の鳩のポーズ】 日本語：半分の鳩のポーズ英語：half pigeon Pose(ハーフピジョンポーズ）サンスクリット語：エーカパーダカポターサナ 期待できる効果 腿、お尻のストレッチ・股関節の柔軟性アップ・骨盤調整・姿勢改善・リラックス・呼吸が深...

【安楽座のねじりのポーズ】 日本語：安楽座のねじりのポーズ英語：eated twist Pose(シーテッド　ツイスト）サンスクリット語：パリブリッタスカーサナ 期待できる効果 背骨、骨盤矯正・姿勢改善・デトックス効果・整腸作用・消化器系、生殖器系活性化・...

【ヨガの橋のポーズ】 日本語：ヨガの橋のポーズ英語：bridge Pose(ブリッジポーズ）サンスクリット語：セッツバンダーサナ 期待できる効果 肩こり改善・お尻、太ももの引き締め・腰、背中、姿勢の調整・骨盤底筋強化・腰痛改善・生理痛緩和・不眠症緩和・...