🌸ラベンダー精油（Lavender Essential Oil）について
アロマオイルの中でも特に万能で人気の高いラベンダーは、初心者にもプロにも愛される精油です。
こんな人におすすめ
- 日々のストレスを和らげたい人
- 寝つきが悪い／眠りが浅い人
- 肩こりや筋肉の緊張がある人
- お肌のケアにも使いたい人
ヨガ・ピラティスと相性が良い理由
ラベンダーは、
・緊張が抜けず、心が落ち着かない時
・考えすぎて眠りが浅い時
・感情の波に振り回されやすい時
にやさく働きかけます。
心身をゆるめ、副交感神経を優位にしやすいため、
「力を抜く・感じる・内側に意識を向ける」ことを大切にする
ヨガやピラティスと非常に相性が良い香りです。
呼吸・姿勢・微細な動きを丁寧に味わうエクササイズと組み合わせることで、
「整えながら休む」「動きの中で安心感を取り戻す」感覚が生まれやすくなります。
ヨガ × ラベンダー
おすすめポーズ
・チャイルドポーズ
背中をゆだね、呼吸に意識を向けることで、
ラベンダーの鎮静作用が心身の緊張をやさしくほどきます。
考え事が多い時のリセットに最適です。
・パスチモッターナーサナ（前屈）
前に折りたたむ姿勢が、内側への意識を深め、
ラベンダーの香りとともに心を静めてくれます。
・スプタ・バッダ・コナーサナ（仰向け合蹲）
胸とお腹を開きながら完全に委ねることで、
安心感が広がり、深いリラックス状態へ導かれます。
👉 夜・就寝前・ストレスを感じた日におすすめ
ピラティス × ラベンダー
おすすめエクササイズ
・ブリージング（呼吸エクササイズ）
ラベンダーの香りが呼吸を深め、
胸郭や肋骨の動きを感じやすくします。
・ペルヴィックカール
骨盤から背骨を一つずつ動かすことで、
緊張が抜け、身体への信頼感が戻ってきます。
・スパインストレッチ
背骨を伸ばしながら呼吸を整える動きは、
ラベンダーの落ち着いた香りと相まって、
心と姿勢の軸を穏やかに整えます。
👉 クールダウン・リラックス目的・夜のセルフケアにおすすめ
Eriko（えりこ） ヨガインストラクター・リストラティブヨガTT修了
大手ホットヨガスタジオにて9年間勤務後、二人目の出産を機にフリーランスへ転身。
ヨガインストラクターとしてレッスンを行う傍ら、フィットネスライターとしても活動し、スタジオの取材記事などを執筆。
現在はパーソナルトレーナーとしてマンツーマンレッスンを中心に、一人ひとりの身体と丁寧に向き合いながら、理想の自分に出会うサポートを行っている。
パスチモッターナーサナ（前屈）
リラックスするためには、背骨を無理に丸めようとせず、すっと伸ばした状態を意識することが大切です。
そこから股関節を折りたたむように前屈していくことで、身体に余計な緊張が入りにくくなります。
膝は無理に伸ばさず、お腹と太ももを近づける意識で大丈夫。
上半身の力を抜き、背中に深い呼吸を入れることで、自然と心と身体がゆるんでいきますよ。
