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🌸 ラベンダー精油（Lavender Essential Oil）について
アロマオイルの中でも特に万能で人気の高いラベンダーは、初心者にもプロにも愛される精油です。
🔹 基本情報
| 項目 | 内容 |
|---|
| 学名 | Lavandula angustifolia（真正ラベンダー） |
| 抽出部位 | 花と葉（主に花） |
| 抽出方法 | 水蒸気蒸留法 |
| 主な成分 | リナロール、酢酸リナリル など |
| 香りのタイプ | フローラル系（やさしく甘い、ややハーブ調） |
🌿 主な効果・効能
| 効果 | 内容 |
|---|
| 🔸 リラックス効果 | 自律神経を整え、ストレスや不安をやわらげる。睡眠の質向上にも◎ |
| 🔸 鎮痛・抗炎症作用 | 頭痛、筋肉痛、生理痛、肩こりなどの痛みを緩和 |
| 🔸 安眠作用 | 寝る前の使用で入眠しやすくなり、眠りの質が向上 |
| 🔸 肌の修復・抗菌作用 | ニキビ、やけど、虫刺され、日焼けのケアにも◎ |
| 🔸 血行促進 | 冷えやこりの解消に役立つ |
🧴 使い方いろいろ
1. アロマディフューザーで芳香浴
- 部屋に香りを広げて、リラックス空間に。
- ストレス緩和・寝室の香りづけにぴったり。
2. お風呂に数滴（アロマバス）
- 湯船にラベンダーを2〜3滴（無水エタノール or 塩に混ぜるとより安全）
- 心身ともにリラックスでき、安眠効果も高まります。
3. トリートメントオイルとして
- ホホバオイルやスイートアーモンドオイル10mlに、ラベンダー精油を1〜2滴混ぜてマッサージオイルに。
- 肩こり、腰痛、足のむくみのケアにも使えます。
4. ピローミストやルームスプレー
- スプレーボトルに精製水＋無水エタノール＋ラベンダーで簡単スプレー。
- 寝る前に枕にシュッとひと吹きすると、ぐっすり眠れます。
5. スキンケアにプラス（※低濃度で）
- ニキビ・かゆみ・炎症に。基材（クリームやジェル）に薄く混ぜて使用。
- 肌に使う際は必ずパッチテストを。
⚠️ 使用上の注意
- 原液を直接肌に塗らない（敏感肌には刺激になることがあります）
- 妊娠初期の使用は避けた方が安全（医師に相談を）
- 精油は高濃度なので、1〜2滴で十分
- 子どもやペットのいる空間で使うときは注意が必要
💡 ラベンダーと相性の良いブレンド例
| 組み合わせ | 香りの印象・効果 |
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| ラベンダー＋オレンジ | 明るく安心感のある香り。リラックス＋気分UP |
| ラベンダー＋ローズマリー | リラックス＆集中力のバランス。朝の使用にも◎ |
| ラベンダー＋フランキンセンス | 深いリラックス、瞑想や睡眠前におすすめ |
✅ こんな人におすすめ
- 日々のストレスを和らげたい人
- 寝つきが悪い／眠りが浅い人
- 肩こりや筋肉の緊張がある人
- お肌のケアにも使いたい人
