お知らせ一覧 -Information-

レッスンスケジュール

※ 【体験】と表記されているレッスンはレギュラークラスとはID/パスコードが異なります。詳しくはこちら
※ 【動画】と記載されたレッスンはアーカイブ動画がzoomで配信されます。

Yuj-relationships-のレッスンメニューは、リラックス系からコンディショニング、パワー系まで幅広くご用意しています。ご自身のペースに合わせてレッスン受講していただけます。

リラックスヨガ|リラックス系(強度★) 

ヨガにあまり慣れてない方にもおすすめのレッスンです。深い呼吸とともにじんわりと筋肉を刺激したり緩めたりすることで、全体的に身体の状態をリラックスさせていきます。緩急による心地良さを感じながらゆったりとした時間をお過ごしください。

おやすみ前のリラックスヨガ|リラックス系(強度★) 

ゆったりとした時間の中で身体と心をリセットさせて、今日の疲れを癒し明日に向けての準備を整えていくための時間です。身体の感覚と向き合うことで思考がクリアになり、筋肉をほぐし血流などの巡りを良くすることで夜の深い眠りを誘います。初心者の方でも取り組みやすいレッスンです。

ピラティス basic|コンディショニング系(強度★★) 

ピラティスの基本的な動きをひとつひとつ確認しながら、ご自身の筋肉や体の構造と向き合うように丁寧にレッスンを進めていきます。ピラティスはどんな動きをするのか、どういった身体の変化を感じられるのかを体感しやすいプログラムです。初心者の方でも取り組みやすいレッスンです。

ピラティス with ball|コンディショニング系(強度★★) 

コアトレからリラックスな時間まで取り入れたレッスン構成です。ボールを使って動いていくことで、骨や関節の感覚に意識を向けて呼吸から骨格までの繋がりを感じながら動いていくエクササイズです。より細い感覚にまで意識を向けていくことで、脳からの信号伝達がスムーズとなり身体全体の機能を向上させてくれます。

肩凝り解消|コンディショニング系(強度★★)

肩関節や肩甲骨の動きに意識を向けながら身体を動かすことで、肩から肩に繋がるまわりの筋肉をしっかりとほぐしていきます。ヨガが終わったあとに肩の軽さを感じてもらいやすいレッスンです。

骨盤調整|コンディショニング系(強度★★)

股関節から骨盤周りを安定させるために周りの筋肉を養ったり、歪みの原因となる詰まりをほぐしていくことで骨盤の歪み改善に取り組み、腰痛の緩和や足元の安定感などを感じていくことを目標にしたレッスンです。

姿勢改善|コンディショニング系(強度★★)

背骨まわりの筋肉のつまりを丁寧にほぐしたり、お腹や背中・身体の側面等の体幹部を意識した動きを中心に身体づくりを行います。背骨が体幹部にしっかりと支えられてニュートラルな状態へと伸びていくと、見た目の姿勢だけでなく、呼吸が深く入りやすくなることで身体全体の感覚を向上させてくれます。

呼吸を感じるヨガ|コンディショニング系(強度★★) 

呼吸法に取り組んだり、肺を囲む呼吸筋と呼ばれる筋肉を丁寧にほぐすことによって、身体全体へ呼吸が広がりやすくなるように身体づくりを行います。新鮮な空気をたくさん取り込むことで、身体の余分な緊張がほぐれ前向きな気持ちにもしてくれます。

陰ヨガ|コンディショニング系(強度★★)

レッスンの終盤に陰ヨガを行います。活発に動いていく陽ヨガに対し、陰ヨガの目的は重力に身を委ねて力を抜く練習をしていくことです。リラックスヨガよりもより時間を掛けながら、無意識に力が入りやすい現代生活において必要な「力を抜く」という感覚を養います。また、東洋医学の要素を取り入れ、各経絡を刺激することで気の巡りを良くし五臓六腑への効果にもアプローチします。ブランケットやバスタオルをご用意頂けるとより効果が高まります。

パワー・ビギナー|コンディショニング系(強度★★)

パワー系クラスの基本動作や力強いポーズをひとつひとつ丁寧に行っていきます。パワフルな動きでフィジカルに充分な刺激を加え、心身をスッキリとした穏やかな状態へ導きます。ボディメイクやエクササイズとしても効果的なレッスンプログラムです。

ピラティス core flow|パワー系(強度★★★)

流れの中で動いていくことで身体への意識を集中させ、力強くダイナミックな動きも交えながら体幹部を強化していくエクササイズです。ウエストの引き締めや筋力アップ・柔軟性の向上など、身体の変化を実感しやすいクラスです。思い切って身体を動かすことでストレスの発散にも効果的です。


ヴィンヤサヨガ|パワー系(強度★★★)

ヴィンヤサとは「一呼吸一動作」という意味があります。太陽礼拝という流れの動きの中に力強いポーズを交えながら、呼吸に合わせて身体を動かしていくことで、強くしなやかな筋力づくりを行っていきます。ダイナミックに身体を動かすことでスッキリとした感覚も得やすいクラスです。