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🍋 レモン精油（Lemon Essential Oil）について
アロマオイルの中でも爽やかで人気の高い「レモン精油」は、リフレッシュや集中力アップに最適な精油です。
また、心と体を明るく元気にしたいときに、とても頼りになります！
基本情報
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 学名 | Citrus limon |
| 抽出部位 | 果皮 |
| 抽出方法 | 圧搾法（コールドプレス）または水蒸気蒸留法 |
| 主な成分 | リモネン、β-ピネン、γ-テルピネン など |
| 香りの特徴 | フレッシュで爽快な柑橘の香り、やや酸味のある明るい香り |
主な効果・効能
| 効果 | 内容 |
|---|---|
| ・気分リフレッシュ | 心を明るく元気にしてくれる。ストレスや疲れにも◎ |
| ・集中力アップ | 頭をスッキリさせ、勉強や仕事に最適 |
| ・消化促進 | 食欲がない時や胃が重い時におすすめ |
| ・抗菌・抗ウイルス作用 | 空気の浄化や風邪予防に活用される |
| ・デオドラント作用 | 消臭・殺菌に優れ、掃除や靴のにおい対策にも◎ |
| ・血行促進・むくみ解消 | マッサージで使用すると、リンパの流れを促進 |
使い方いろいろ
1. 芳香浴（ディフューザーやアロマストーン）
- お部屋に広げると、気分が一気に明るく。朝や仕事・勉強中にも◎
2. アロマスプレーに
- 精製水50ml＋無水エタノール5ml＋レモン精油5滴 → 消臭スプレーや空間リフレッシュに
3. マッサージオイルに
- キャリアオイル10mlに対してレモン精油1滴 → むくみやセルライト対策に（※夜の使用がおすすめ）
4. 掃除に活用
- 重曹やお酢に混ぜてナチュラルな掃除スプレーに。キッチンやトイレの消臭にも◎
使用上の注意
| 注意点 | 内容 |
|---|---|
| 光毒性あり（圧搾法） | 使用後12時間は日光に当たらないように。肌につける場合は夜がおすすめ。 |
| 刺激が強め | 敏感肌には注意。希釈して使い、パッチテストも推奨。 |
| 酸化しやすい | 開封後は冷暗所に保存し、半年〜1年以内に使い切るのが理想。 |
レモンと相性の良いブレンド例
| 組み合わせ | 香りの特徴・効果 |
|---|---|
| レモン＋ラベンダー | 爽やかさとリラックスが両立。気分転換＆癒し |
| レモン＋ローズマリー | シャープな香りで集中力アップ、朝におすすめ |
| レモン＋ペパーミント | 目覚めスッキリ、夏にぴったりの清涼感 |
| レモン＋ティートゥリー | 空気清浄・抗菌効果に優れ、風邪予防に◎ |
こんな人におすすめ
- 気分を明るくしたい
- 集中力を高めたい
- お部屋の空気を爽やかにしたい
- 手軽にナチュラルな掃除アイテムを使いたい
- むくみが気になる・リフレッシュしたい
* Expert Review Note
藤岡 裕祐（ふじおか ゆうすけ） 理学療法士
著書「筋トレと食事、二刀流健康法！」など複数の書籍を執筆
健康関連商品の監修も手がける。
熊本の専門学校を卒業後、理学療法士として小児リハビリや発達支援、保育園・学校でのサポートに従事。
怪我や病気で運動機能が低下した方へのリハビリも行い、幅広い世代の生活の質向上に取り組んでいる。
レモン精油は日常のセルフケアに取り入れやすいアイテムだと感じます。
爽やかな香りは気分を前向きに整えてくれるので、リハビリや運動前の気持ちの切り替えにもぴったりです。集中力が高まり、ストレッチやエクササイズに取り組みやすくなるのも嬉しいポイント。
さらに、血行促進やむくみ解消をサポートする作用もあるため、軽いマッサージと一緒に使うと心身ともにリフレッシュできます。日々の疲れをため込まないための、手軽なサポートとしておすすめです。