レモン

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🍋 レモン精油（Lemon Essential Oil）について

アロマオイルの中でも爽やかで人気の高い「レモン精油」は、リフレッシュや集中力アップに最適な精油です。

また、心と体を明るく元気にしたいときに、とても頼りになります！

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こんな人におすすめ

• 気分を明るくしたい
• 集中力を高めたい
• お部屋の空気を爽やかにしたい
• 手軽にナチュラルな掃除アイテムを使いたい
• むくみが気になる・リフレッシュしたい

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ヨガ・ピラティスと相性が良い理由

レモンは、

• 考えすぎて頭が疲れている時
• 体がだるく、動き出しにくい時
• 集中力が途切れがちな時

に力を発揮します。
そのため、呼吸・姿勢・動きの連動を意識するエクササイズと組み合わせることで、
「体を動かしながら思考を整理する」感覚が生まれやすくなります。

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ヨガ × レモン

おすすめポーズ

・太陽礼拝（ゆったり〜中程度）
レモンの爽やかさが、呼吸と動きを自然につなぎます。
朝に行うことで、眠っていた身体と意識を同時に目覚めさせる効果が期待できます。

・トリコナーサナ（三角のポーズ）
体側を伸ばしながら視線を定めることで、
集中力とバランス感覚が高まり、思考が整理されやすくなります。

・パールシュヴァ・ウッターナーサナ（体側伸ばし）
胸と脇を開く動きが、レモンの軽快な香りと合わさり、
呼吸が深まり、停滞感が抜けていきます。

👉 朝・仕事前・気分転換に最適

ピラティス × レモン

おすすめエクササイズ

・ハンドレッド（強度は調整）
レモンの覚醒作用が、呼吸のリズムと腹部の意識を高め、
体幹を目覚めさせながら集中力を一気に引き上げます。

・ハーフロールダウン
背骨を1つずつ動かすことで、
頭の中の「ごちゃごちゃ」を整理するような感覚が生まれます。

・スパインツイスト
軸を保ちながらひねる動きは、
レモンのクリアな香りと相まって、姿勢と意識の中心を整えます。

👉 短時間でも効果を感じたい時におすすめ

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基本情報

項目	内容
学名	Citrus limon
抽出部位	果皮
抽出方法	圧搾法（コールドプレス）または水蒸気蒸留法
主な成分	リモネン、β-ピネン、γ-テルピネン など
香りの特徴	フレッシュで爽快な柑橘の香り、やや酸味のある明るい香り

主な効果・効能

効果	内容
・気分リフレッシュ	心を明るく元気にしてくれる。ストレスや疲れにも◎
・集中力アップ	頭をスッキリさせ、勉強や仕事に最適
・消化促進	食欲がない時や胃が重い時におすすめ
・抗菌・抗ウイルス作用	空気の浄化や風邪予防に活用される
・デオドラント作用	消臭・殺菌に優れ、掃除や靴のにおい対策にも◎
・血行促進・むくみ解消	マッサージで使用すると、リンパの流れを促進

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使い方いろいろ

1. 芳香浴（ディフューザーやアロマストーン）

• お部屋に広げると、気分が一気に明るく。朝や仕事・勉強中にも◎

2. アロマスプレーに

• 精製水50ml＋無水エタノール5ml＋レモン精油5滴 → 消臭スプレーや空間リフレッシュに

3. マッサージオイルに

• キャリアオイル10mlに対してレモン精油1滴 → むくみやセルライト対策に（※夜の使用がおすすめ）

4. 掃除に活用

• 重曹やお酢に混ぜてナチュラルな掃除スプレーに。キッチンやトイレの消臭にも◎

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使用上の注意

注意点	内容
光毒性あり（圧搾法）	使用後12時間は日光に当たらないように。肌につける場合は夜がおすすめ。
刺激が強め	敏感肌には注意。希釈して使い、パッチテストも推奨。
酸化しやすい	開封後は冷暗所に保存し、半年〜1年以内に使い切るのが理想。

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