ヨガと暮らし– category –

ヨガを続けていると、クラスの中で何度も登場する「太陽礼拝」。 年末が近づくと、太陽礼拝を108回行う特別クラスやイベントを目にする機会も増えてきます。 「なぜ年末に太陽礼拝を行うの？」「108回にはどんな意味があるの？」 そんな疑問を持つ方に向け...

「なんだか疲れやすくなった」「昔と同じ生活なのに、体型が変わってきた」 そんなふうに感じること、ありませんか？ 30代は、仕事や家庭での責任が増え、毎日が慌ただしく過ぎていく時期。 それに加えて、ホルモンバランスの変化や代謝の低下など、心や体...

「ヨガ、始めてみたいけど……どんなマットを選べばいいの？」 そんな悩みを抱えている方へ、この記事では初心者の方にぴったりなヨガマットの選び方を、やさしく丁寧にご紹介します。 実は、ヨガマットは見た目だけで選ぶと後悔しがち。 滑ってポーズがとれ...

「スマホやSNSに夢中になって、気づけば数時間が過ぎていた…。」 そんな経験はありませんか？目がチカチカして頭がモヤモヤ、心までざわついてしまうことも。 便利な情報に触れられる一方で、長時間の画面閲覧は知らず知らずのうちに心身に負担をかけてい...

【】 梅雨の湿気とともに気温が上がり始める6月。 まだ夏本番ではないものの、実はこの時期からすでに"夏バテ予備軍"になっている方も少なくありません。 たとえば、以下のような症状があれば注意が必要です。 朝起きても疲れが取れていない 食欲が落ちて...

赤ちゃんとの新しい暮らしが始まり、毎日があっという間に過ぎていく産後の時期。 眠れない夜、なんとなくだるい体、そしてふとしたときに押し寄せる気持ちの波…。 「私、ちゃんとできてるかな？」 「ママになったけど、私は私でいたい」 そんな風に感じる...

春はライフスタイルの変化が多く、私たちの心と身体は、知らず知らずのうちにストレスを受けています。 「なんとなく落ち着かない」「夜になってもリラックスできない」と感じる方もいるのではないでしょうか。 そんなときこそ、呼吸とヨガで心をやさしく...

「疲れた心を癒したい」「つい感情的になってしまう」「もっと穏やかでいたい」 そんなふうに感じたことはありませんか？ 実は、ヨガには私たちの“心の向き合い方”を変える力があります。 呼吸を整え、心と体に意識を向けることで、気づかぬうちに日々の暮...

ヨガは心身のバランスを整えるだけでなく、顔の筋肉を刺激して小顔効果を高めることもできる可能性に溢れたものなんです。 まず、小顔を目指すためには、顔の筋肉にもアプローチする事が大切。 顔の筋肉も体の筋肉と同じように、エクササイズをすることで...

春は新しいエネルギーが巡り始める季節。 日が長くなり、自然に活力が湧いてくる一方で、気温差や環境の変化で血流やリンパの流れが滞りやすくなります。 そんな時こそ、ヨガで体の巡りを整えましょう。 深い呼吸を意識しながらていねいにポーズを行うと、...