アーユルヴェーダ式、心身共に揺らぎがちな秋の過ごし方とは？

連日の暑さの中、ふと訪れる朝晩の涼しさ。空を見上げると雲が流れるような絵を描き、少しずつ日が暮れるタイミングが早くなる。

「ようやく秋がやってきたか…」

夏の終わりを肌で感じ、少し寂しさも覚える人もいるのではないでしょうか。そんな季節の変わり目はどこか心がしんみりしたり、体調も少し揺らぎがち。

それもそのはず。

アーユルヴェーダの観点において、秋は心身共に揺らぎがちな季節と言われています。この記事ではアーユルヴェーダの知恵を取り入れて、心と体のバランスが乱れがちな秋の過ごし方をご紹介します。

秋とドーシャの関係

アーユルヴェーダでは体質を「ヴァータ」「ピッタ」「カパ」の3つに分類しています。

その中で、秋は火のエネルギーである「ピッタ」と、風のエネルギーである「ヴァータ」が深く関わります。

ただし、秋とひとくくりにしても、初秋と晩秋では気温が大きく変わるように、影響を受けるドーシャも以下のように変わるのです。

• 初秋…ピッタ
• 晩秋…ヴァータ

では、心と体にはどのような影響があるのか、それぞれ具体的に見ていきましょう。

ピッタの乱れ〜初秋〜

アーユルヴェーダでは初秋（〜10月半ば）はピッタが乱れると言われています。

夏が終わりに近づき、秋の訪れを感じる初秋は1日の寒暖差が激しく、肌寒く感じる日もありますね。

しかし体には夏の暑さが残っているため、ピッタが増えていることが多いです。

ピッタは消化を司るドーシャのため、バランスが崩れると以下の症状が引き起こしやすくなります。

• 消化不良
• 下痢
• 胃炎
• 口内炎
• 発疹・湿疹

心の面では感情の消化もスムーズにいかなくなり、心がナーバスになることもあるでしょう。

ヴァータの乱れ〜晩秋〜

季節が晩秋（10月半ば〜）に差し掛かると、ヴァータが乱れやすくなります。

空気が乾燥すると同時に肌も乾燥し、体内の水分量が減ってくることを感じませんか？

よって、晩秋になりヴァータが増えると以下の症状が現れやすくなります。

• 冷え性
• 便秘
• 乾燥肌
• 不眠

また、ヴァータは自律神経を司るドーシャとなるため、不安、恐怖心、心配性と、心が不安定になりがちです。

アーユルヴェーダ的、秋の過ごし方

ここからは初秋〜晩秋にかけて乱れがちなドーシャの整え方、そして快適な秋の過ごし方をご紹介します。

初秋に取り入れたいライフスタイル

まだまだ体に暑さが残る初秋はピッタが増えやすくなるため、胃腸に優しい食生活を行うと良いでしょう。刺激物や辛いものはなるべく避けるようにすると良いですね。

また、炎天下での運動や、心拍数が極端に上がるような激しい運動も控えましょう。室内でヨガやピラティスは体への負担も少なく、効果的と言えます。

晩秋に取り入れたいライフスタイル

冬の兆しを感じる晩秋。この時期は冷えや乾燥で体調を崩したり、風邪を引いたりと心身共に不安定になりがちです。よって、外側と内側、両方の面で体を温めることが大切です。

また、ヴァータは「軽さ」を象徴するドーシャであるため、重さのあるオイルを使用してマッサージを行うことで、ヴァータを整える効果があります。ゆったりとした気持ちでセルフマッサージを行うことで、心身共にあたたまるでしょう。

まとめ

夏から秋への移り変わりは、心身共に揺らぎがちですね。

そこで、アーユルヴェーダの知恵を取り入れて快適な秋の過ごし方をご紹介しました。寒さが本格的になる前に夏の疲れをしっかり取って、心地良く秋を過ごしましょう！