Food & Meal– category –

忙しい毎日の中で、自炊を完璧にこなすのは簡単ではありません。 外食やコンビニを利用する機会が多くても、少しの意識で食生活は十分に整えられます。 本コラムでは、「我慢しすぎない」「続けられる」を軸に、外食・コンビニ中心でも実践できる健康的な...

現代社会では仕事や家事、育児などで疲れを感じやすい人が増えています。 そんな時、薬に頼る前に見直したいのが「食事」です。 栄養価の高いパワーフードを上手に取り入れることで、体の疲労回復を促し、毎日を元気に過ごす助けになります。 この記事では...

忙しい毎日、食べることに少しだけ気を配るだけで、 体も心もすこしずつ整っていくような気がします。 そんな“ちょっといい”暮らしのヒントをくれるのが、キウイという小さな果物。 手軽で、彩りもよく、実は栄養もしっかり。 食卓の片隅にそっと置いてお...

日々の食卓に欠かせない「玉ねぎ」。 炒め物やスープ、サラダなど、幅広い料理に使われる身近な野菜ですが、実はその中に秘められた栄養素や健康・美容への効果は想像以上です。 今回は、玉ねぎに含まれる栄養成分や、美容・健康にもたらす驚きの効果につ...

朝食は1日のスタートを切る大切な食事です。 その中でも「パン派」と「ご飯派」の二つのスタイルに分かれます。あなたはどちら派ですか？ この記事では、それぞれの特徴や魅力を掘り下げて、あなたに最適な朝食スタイルを見つける手助けをします。 【パン...

現代のライフスタイルは、仕事や家事、育児など忙しい日々が続く中、食事の準備まで手が回らないという方も多いのではないでしょうか。 栄養満点な食事を用意したいと思いつつも、限られた時間の中ではなかなか難しいもの。 しかし、そんな忙しい日々でも...

現代社会において、ストレスは避けられないものとなっています。 仕事や人間関係、日常生活のさまざまな要因が私たちの心に影響を与え、心の健康を損なうことがあります。 心の健康を保つためには、ストレス管理やリラクゼーションが必要ですが、栄養素も...

グレープフルーツは、その鮮やかな色合いと甘酸っぱい味わいで、多くの人に愛されている果物の一つです。 しかし、その魅力は味だけに留まりません。 実はグレープフルーツには、私たちの心と体に多くの健康効果をもたらす成分が豊富に含まれているのです...

近年、健康志向が高まる中、多くの人々が食生活を見直しています。 特に和食は、栄養バランスが優れているため、世界的にも注目を集めています。 このコラムでは、健康志向の和食がどのようにバランスの取れた食事法を実現できるかについて、 以下の四つの...

【サラダは健康的？味気ない？魅力的な食事へ】 食事において、ドレッシングは料理の味を引き立てる重要な要素です。 特にサラダにかけることで、野菜の魅力を一層引き出してくれます。 しかし、さまざまなドレッシングが存在する中で、カロリーが気になる...