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ピラティスは、足を一気に細くする魔法ではありません。 しかし、足のラインを細く長く見せる美脚づくりにはとても相性が良い運動です。 今回は、なぜピラティスで美脚を目指せるのか、そのメカニズムを解説します。 【美脚をつくる3つのメカニズム】 美脚...

アラームを止めても布団から出られず、ギリギリまでベッドでぼんやり。 慌てて身支度を整えて家を飛び出したら、心も体もざわついている。 そんな朝を繰り返していませんか? もし「朝からもう少し穏やかに過ごせたら」と感じているなら、たった5分の朝ヨガ...

デスクワークやスマホを見ている間、どのような姿勢で過ごしていますか。 日常生活の中で座って過ごす時間も美しい姿勢を意識できると、体にも心にも嬉しい効果が期待できます。 よい座り姿勢が与える影響とおすすめのヨガポーズを紹介します。 【よい座り...

アーユルヴェーダは世界で一番古いデトックス方法だって知っていましたか？ 5000年の歴史を持つインド伝統医学のアーユルヴェーダでは、古くからデトックスを実践してきました。 今回は簡単に取り入れられてすぐに実践できるデトックス方法をご紹介します...

髪は私たちの印象を大きく左右する要素の一つです。 艶やかで健康的な髪は、自己肯定感を高め、日々の気分を明るくしてくれます。 その髪の輝きは、実は「キューティクル」と呼ばれる髪の外側の層によって保たれています。 今回は、キューティクルの役割や...

香りを嗅いで心が落ち着いたり、不安やイライラが収まったり等の経験はありませんか？ 実はそれは香りによって乱れたドーシャが鎮静化してくれているからかもしれません。 香りは私たちの心と体にさまざまな作用をもたらしてくれます。 今回はドーシャ別に...

【動画】 https://youtu.be/92VtA_O6S6s 【猫のねじりのポーズ】 ・日本語 猫のねじりのポーズ・糸通しのポーズ ・英語 cat twist（キャットツイスト ） ・サンスクリット語 パリヴリッタバラーサナ 期待できる効果 ・肩こり・腰痛緩和・姿勢改善・呼吸機...