LESSON– 継 TSUNAGU YUJ –

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YUJのレッスンメニューは、シンプルに6種類。

初めての方でも無理なく続けやすいリラックスヨガ（強度★）から、パワフルに動いて爽快感を感じやすいパワーヨガ（強度★★★）までご用意しています。

ご自身のペースやその日のコンディションに合わせてレッスンを受講していただけます。

リラックスヨガ

強度：★

リラックスヨガとは、ゆったりとした時間の中で心と体をリラックスさせることを目的としたヨガです。深い呼吸とともに身体の感覚と向き合うことで思考がクリアになり、筋肉をほぐしたり血流などの巡りを良くすることで日々の疲れを癒します。初心者の方でも取り組みやすいレッスンです。

ヨガ

強度：★★

ヨガ初心者から経験者まで幅広い方を対象にしたレッスンで、ポーズや呼吸法を楽しみながら、ほどよい運動量で全身のバランスを整えます。深い呼吸により心身を落ち着かせ、体幹・インナーマッスルの強化、背骨・骨盤などの歪み改善、内臓本来の働きを取り戻すなど、多岐にわたる効果が期待できます。

パワーヨガ

強度：★★★

パワフルな動きでフィジカルに充分な刺激を加え、心身をスッキリとした穏やかな状態へ導きます。ボディメイクやエクササイズとしても効果的なレッスンプログラムです。呼吸に合わせて身体を動かしていくことで強くしなやかな筋肉をつくり、ダイナミックに身体を動かすことでスッキリとした感覚も得やすいクラスです。

ピラティス

強度：★〜★★★

ピラティスは、1883年にドイツで生まれたJoseph Hubertus Pilates（ジョセフ・ハベルタス・ピラティス）氏によって考案された、心と身体・精神を調和させながら鍛えていくエクササイズです。筋肉や関節の柔軟性を高め、軸を伸長し、バランス力やコントロール力を向上していくことで安定した強い身体を作ります。活力を回復させ、ストレスを解消し、疲労と慢性の痛みを減少させるなど、さまざまな効果へアプローチします。

朝ヨガ〜30min.〜

強度：★〜★★

早朝の30分間、ヨガで身体を動かすことで気持ちいい目覚めが体感できるクラスです。寝起きは自律神経の「副交感神経」が優位な状態。朝ヨガを行うことで「副交感神経」から「交感神経」に切り替わりやすし、自律神経を整えるとともに心身ともにすっきりとした感覚が得られます。生活リズムも自然と整えられ、充実した一日を過ごせるようになることでしょう。

HIIT〜30min.〜

強度：★★〜★★★

HIIT（ヒット・ヒート）とは、High Intensity Interval Trainingの略称で、高強度インターバルトレーニングのことをいいます。高負荷の運動をインターバル（不完全回復）を挟みながら短時間に集中して行うことで、効率的に心肺機能と筋力を高め、体内に蓄積された糖やエネルギーを燃焼していきます。ダイエット効果や基礎代謝の向上、体力・持久力アップが期待できるトレーニング方法です。