安楽座のねじりのポーズ

安楽座のねじりのポーズ

・日本語

安楽座のねじりのポーズ

・英語

eated twist Pose(シーテッド　ツイスト）

・サンスクリット語

パリブリッタスカーサナ

期待できる効果

・背骨、骨盤矯正
・姿勢改善
・デトックス効果
・整腸作用
・消化器系、生殖器系活性化
・代謝アップ

安楽座のねじりのポーズのやり方

１．マットにあぐらの姿勢で座ります。両坐骨でマットを押し、骨盤を立てます。

２．右手を左の膝の外側、左手をお尻の後ろに置きます。

３．息を吸いながら背骨を伸ばし、吐きながら、腰から上半身をねじります。目線は後ろです。

４．反対側も同様に行います。