知恵の栞– category –

【動画】 https://youtu.be/fskYHb7YXOc 【三角のポーズ】 ・日本語 三角のポーズ ・英語 extended triangle pose（エクステンディッドトライアングルポーズ） ・サンスクリット語 トリコナーサナ 期待できる効果 ・ウエストの引き締め・下半身のむく...

【動画】 https://youtu.be/cQRUPKMaeLI 【トカゲのポーズ】 ・日本語 トカゲのポーズ ・英語 lizard Pose（リザードポーズ） ・サンスクリット語 ウッタンプリシュターサナ 期待できる効果 ・股関節ストレッチ・骨盤矯正・臀筋のストレッチ、強化・足のむ...

【動画】 https://youtu.be/_t0209DUnLA 【立ち木のポーズ】 ・日本語 木のポーズ・立ち木のポーズ ・英語 tree poseⅠ ・サンスクリット語 ヴィリクシャーサナ 期待できる効果 ・姿勢改善・バランス感覚アップ・体幹強化・脚力強化・むくみ、冷え性の改善...

【動画】 https://youtu.be/92VtA_O6S6s 【猫のねじりのポーズ】 ・日本語 猫のねじりのポーズ・糸通しのポーズ ・英語 cat twist（キャットツイスト ） ・サンスクリット語 パリヴリッタバラーサナ 期待できる効果 ・肩こり・腰痛緩和・姿勢改善・呼吸機...

【動画】 https://youtu.be/Ixz4GAAnkZg 【鋤（すき）のポーズ】 ・日本語 鋤のポーズ ・英語 plow pose ・サンスクリット語 ハラーサナ 期待できる効果 ・内臓機能を整える・血行促進・むくみ解消・体幹強化・アンチエイジング・自律神経を整える・ホルモ...

【動画】 https://youtu.be/U2GwHqibcX8 【戦士のポーズ２番】 ・日本語 戦士のポーズ２番 ・英語 warrior pose Ⅱ ・サンスクリット語 ヴィラバドラーサナⅡ 期待できる効果 ・全身の強化・体幹強化・二の腕の引き締め・股関節の柔軟性アップ・ウエスト、お...

【動画】 https://youtu.be/ZF2h-FcCATQ 【猫と牛のポーズ】 ・日本語 猫と牛のポーズ ・英語 cat and cow(キャット・アンド・カウ） ・サンスクリット語 マルジャリアーサナ・ビティラーサナ 期待できる効果 ・姿勢改善・背骨、肩甲骨周りをほぐす・反り...

【子犬の伸びのポーズ】 ・日本語 パピーポーズ・子犬の伸びのポーズ ・英語 extended puppy Pose(エクステンディッドパピーポーズ） ・サンスクリット語 ウッタナ・シショーサナ 期待できる効果 ・背中、肩、腕のストレッチ・頭、首、肩周りの血行促進・...

【動画】 https://youtu.be/6nxYgBzCfxQ 【半分の鳩のポーズ】 ・日本語 半分の鳩のポーズ ・英語 half pigeon Pose（ハーフピジョンポーズ） ・サンスクリット語 エーカパーダカポターサナ 期待できる効果 ・腿、お尻のストレッチ・股関節の柔軟性ア...

【安楽座のねじりのポーズ】 ・日本語 安楽座のねじりのポーズ ・英語 eated twist Pose(シーテッド　ツイスト） ・サンスクリット語 パリブリッタスカーサナ 期待できる効果 ・背骨、骨盤矯正・姿勢改善・デトックス効果・整腸作用・消化器系、生殖器系活...