アロマヨガとは？３つの効果と精油の選び方

2024年4月13日

アロマヨガとは

アロマヨガはヨガとアロマセラピーを組み合わせたもので、心を落ち着かせたり、体をリラックスさせたりする効果があります。

お気に入りのアロマオイル(精油)を取り入れたヨガのレッスンは、リラクゼーションやリフレッシュ効果が深まり、香りに包まれながら心身ともに心地よい安らぎをもたらします。

アロマヨガは、アロマの香りを楽しみながらヨガを行うことで、心と体にさまざまな良い効果をもたらします。ここでは３つの効果をご紹介していきます。

ヨガでは呼吸法が重要ですが、アロマヨガでは無理に呼吸に意識する必要はありません。アロマの香りによって自然と呼吸が深まることで自律神経のバランスが整い、気持ちが落ちつきます。その結果、心身ともにリラックスすることができます。

アロマの香りは、感情やストレスをコントロールする脳にダイレクトに働きかけます。気持ちを切り替えたい時や気分が落ち込んでいる時にアロマヨガを行うと、心も体もリフレッシュされ、前向きになる効果が期待できます。

アロマヨガで使うさまざまな香りの精油には、それぞれ違った効果があります。集中したい時、気分転換したい時、リラックスしたい時など、自身の目的に合った精油を選ぶことでヨガの時間がもっと特別なものに、そして心地よい時間になります。

アロマヨガを充実させるためには、ヨガのスタイルや時間、気分にあった精油を選ぶことが大切。適切な精油を選ぶことでヨガの効果を高めることができます。

集中力を高めたい時にはローズマリー、ペパーミント、ユーカリがおすすめです。

これらの精油は、清涼感のある香りで頭をスッキリさせ、集中力を向上させます。特に、ユーカリのさわやかでシャープな香りを朝ヨガに取り入れると、一日のスタートを活気あふれるものにできます。

気分をリフレッシュしたいときには、グレープフルーツ、オレンジ、レモンなどの柑橘系の精油が最適。

これらの爽やかな果実の香りには気持ちを切り替え、ポジティブな気分に導く効果があります。特に、オレンジやレモンの果実の爽やかな香りは気分を明るくし、モチベーションもアップします。

リラックスしたい時のヨガには、ラベンダー、カモミール、イランイランの精油がおすすめです。

特に、ラベンダーはストレスを和らげ、深い落ち着きをもたらします。夜のヨガや瞑想に最適。心を穏やかにし、リラックスモードに切り替える手助けをしてくれます。

アロマの香りが持つさまざまな効果は心と体に良い影響を与えます。適切な精油を選んでヨガのポーズと合わせれば、その効果をさらに高められます。

もしディフューザーが手元にない場合でも、ティッシュをたたんで精油を一滴落とし、小皿にのせることで香りを楽しめます。また、熱湯を入れたマグカップに精油を加え、湯気でお部屋に香りを広げる方法もありますので、気軽に試してみてください！

アロマの香りで、あなたのヨガの時間をさらに特別なものにしてみませんか？

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