ヨガで小顔に！？顔ヨガで理想のフェイスラインを手に入れよう

ヨガは心身のバランスを整えるだけでなく、顔の筋肉を刺激して小顔効果を高めることもできる可能性に溢れたものなんです。

まず、小顔を目指すためには、顔の筋肉にもアプローチする事が大切。

顔の筋肉も体の筋肉と同じように、エクササイズをすることで引き締まり、フェイスラインが整います。

今回は、顔の筋肉を鍛え理想の顔に近づけるよう顔ヨガのポーズとその効果についてご紹介します。

顔の筋肉を意識する

ヨガを始める前に、まず顔の筋肉に意識を向けてみましょう。

普段、顔の筋肉を使うことが少ないため、意識的に動かすことは初めは慣れないかもしれません。

普段の表情や仕草を意識して改善していくことから、顔の筋肉を鍛える第一歩となります。

顔ヨガの基本ポーズ紹介

顔の表情筋を鍛えることで、若々しさや美しさを保つことができる「顔ヨガ」。

初心者でも簡単に始められるポーズを3つご紹介します。

1. あっかんべーのポーズ

顔ヨガの代表的なポーズです。とても簡単なので初心者の方も始めやすいのがメリット。

顔全体を引き締める効果があり、特に頬や顎周りに効果的です。

1.深く息を吸い、口を軽く閉じます。

2.息を吐きながら、口を大きく開き、舌を外に出して伸ばします。

3.そのまま3秒間キープし、元の位置に戻ります。

4.これを5回繰り返します。

このポーズは、顔の筋肉をストレッチしながら引き締めることができます。また、頬のたるみや二重あごの予防にも効果的です。

2. 顔の伸びポーズ

顔のラインをすっきりさせるためのポーズです。

特に顎のラインや首周りに効果があります。

1.背筋を伸ばして座り、肩をリラックスさせます。

2.顎を引き、顔を少し上に向けます。

3.そのまま、唇を突き出して「あー」という音を出しながら、顎を前に押し出します。

4.3秒間キープし、リラックスします。

5.これを5回繰り返します。

このポーズは、首と顎周りの筋肉を鍛えるだけでなく、顔全体の血行を促進し、むくみの解消にも役立ちます。

3. 顔のリフトアップポーズ

顔のリフトアップを目指すためのポーズです。

特に頬やフェイスラインを引き上げる効果があります。

1.座った状態で、両手のひらを顔の横に当てます。

2.顔を上に向けて、唇をすぼめて「うー」という音を出します。

3.そのまま5秒間キープし、元に戻ります。

4.これを5回繰り返します。

顔全体が引き締まり、フェイスラインがすっきりとして小顔効果が期待できます。

呼吸法で効果倍増

ヨガの呼吸法を取り入れることで、顔のむくみや血行不良を改善することができます。

深い呼吸をすることで、顔の血行が促進され、老廃物が排出されやすくなります。

1.目を閉じて、深く息を吸い、ゆっくりと吐きます。

2.顔全体をリラックスさせ、呼吸に合わせて体全体の緊張を解きます。

3.5分間ほど続けます。

深い呼吸によって体全体がリラックスし、顔のむくみやたるみが改善されます。

顔ヨガを行った後は呼吸法で顔の筋肉を緩め、頑張った顔にリラックスをさせてあげる事をおすすめします。

まとめ

小顔を目指すためには、顔の筋肉を鍛えることが大切です。

ヨガは、顔の筋肉を意識的に動かす事に加え、リラックスさせることで、フェイスラインを整え、引き締め効果を高めます。

これらのエクササイズを日常に取り入れることで、顔のむくみをすっきりとさせ、シャープな印象を作り出すことができます。

気になる部分にアプローチするだけでなく、全体的にバランスよく顔を整えて、自然な小顔を手に入れましょう。