戦士のポーズ２番

動画

戦士のポーズ２番

日本語：戦士のポーズ２番
英語：warrior pose Ⅱ
サンスクリット語：ヴィラバドラーサナⅡ

期待できる効果

全身の強化・体幹強化・二の腕の引き締め・股関節の柔軟性アップ
ウエスト、お尻、足の引き締め・股関節の引き締め・精神の安定・集中力アップ

ウォーリアⅡのやり方

１．マット前方に立ち、左足を大きく後ろに引きます。　

２．右足のつま先は右側、左足のつま先は斜め45度外側に向けます。

３．息を吐いて右膝を90度に曲げ、太ももをマットと並行にし、膝を踵の上にセットします。

４．上半身は横に向け、骨盤はマットと垂直にします。

５．吸う呼吸で両手を左右に広げ、目線は右手の指先を見て３〜５呼吸キープします。

６．反対側も同様に行います。