戦士のポーズ2番

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戦士のポーズ2番

日本語:戦士のポーズ2番
英語:warrior pose Ⅱ
サンスクリット語:ヴィラバドラーサナⅡ

効果・効能

全身の強化・体幹強化・二の腕の引き締め・股関節の柔軟性アップ
ウエスト、お尻、足の引き締め・股関節の引き締め・精神の安定・集中力アップ

ウォーリアⅡのやり方

1.マット前方に立ち、左足を大きく後ろに引きます。 

2.右足のつま先は右側、左足のつま先は斜め45度外側に向けます。

3.息を吐いて右膝を90度に曲げ、太ももをマットと並行にし、膝を踵の上にセットします。

4.上半身は横に向け、骨盤はマットと垂直にします。

5.吸う呼吸で両手を左右に広げ、目線は右手の指先を見て3〜5呼吸キープします。

6.反対側も同様に行います。

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