安楽座のねじりのポーズ
目次
安楽座のねじりのポーズ
日本語：安楽座のねじりのポーズ
英語：eated twist Pose(シーテッド ツイスト）
サンスクリット語：パリブリッタスカーサナ
期待できる効果
背骨、骨盤矯正・姿勢改善・デトックス効果・整腸作用・消化器系、生殖器系活性化・代謝アップ
安楽座のねじりのポーズのやり方
１．マットにあぐらの姿勢で座ります。両坐骨でマットを押し、骨盤を立てます。
２．右手を左の膝の外側、左手をお尻の後ろに置きます。
３．息を吸いながら背骨を伸ばし、吐きながら、腰から上半身をねじります。目線は後ろです。
４．反対側も同様に行います。