HIITで理想の身体に！HIITの効果を紹介します
自分の身体を変えたいと感じていても何をすればいいのか分からない方も多いことでしょう。
食事制限や有酸素運動、筋力トレーニングなど様々な方法がありますが、理想の身体に近づくために本コラムでは皆様にHIITという運動をおすすめします。
HIITの概要や効果をご紹介していきますので、是非参考にしてください。
HIITとは？
HIITとは高強度インターバルトレーニングのことを指します。強度の高い運動の後に負荷の低い運動もしくは休憩を入れ、その組み合わせを数セット繰り返していく形が一般的です。
短い時間で高い効果を得られることがHIITの大きなメリットなので、生活のリズムを崩さずに運動習慣をつくることができるでしょう。
HIITの効果
HIITには理想の身体に近づけることができる多くの効果がありますので、それぞれお伝えしていきます。
運動後にもカロリー消費が期待できる
HIITのように強度の高い運動をした後は、身体を回復させるために通常時よりもカロリー消費が多い状態となります。ウォーキングやゆっくりと行うランニングのような運動では運動を実施している時のカロリー消費はありますが、運動後の消費はほとんどありません。
HIITを実施することで運動を実施しているときも、運動後もカロリーを消費することができるので、理想の身体に近づくことができるでしょう。
筋力・持久力共に向上させることができる
HIITは強度の高い運動をインターバルを入れながら繰り返していく運動なので、筋力・持久力を両方向上させることができます。
筋力や持久力を向上させることによってより強度の高い運動を実施可能になる他、基礎代謝をあげることができるので、皆様がなりたい理想の身体に近づくことができるでしょう。
脂肪燃焼を促進できる
HIITは高い強度の運動をすることから、身体の中の糖をメインに消費してエネルギーを生み出します。
身体の中の糖が少なくなった時に、脂肪がエネルギーとして消費されやすい状態をつくり出すことができるので、HIITを実施することで脂肪燃焼を促進することができます。
まとめ
HIITには様々な効果があり、運動習慣として取り入れることで理想の身体に近づくことができます。もともと運動習慣がある方も、これから運動を始めたい方もご自身がなりたい身体を実現するためにHIITを実施してみてはいかがでしょうか。
