三角のポーズ
目次
三角のポーズ
日本語：三角のポーズ
英語：extended triangle Pose(エクステンディッドトライアングルポーズ）
サンスクリット語：トリコナーサナ
期待できる効果
ウエストの引き締め・下半身のむくみ解消・首筋のストレッチ・姿勢の調整・股関節の柔軟性アップ・便秘改善・リフレッシュ・呼吸が深まる
三角のポーズのやり方
１．マット前方に立ち、左足を大きく後ろに引きます。
２．右足のつま先は右側、左足のつま先は斜め45度外側に向けます。
３．両手を腰に当て、右の股関節を引き込みながら上体を右にスライドします。
４．上体を右に倒し、右手を足の横におろします。（手がマットにつかない場合は太腿かすねにおき、背骨を真っ直ぐ伸ばせる位置をキープします）
５．左手を天井方向へ真っすぐ伸ばし、目線は指先を見ます。
６．胸を開き３〜５呼吸キープします。
７．反対側も同様に行います。