知恵の栞– category –

【戦士のポーズ１番】 日本語：戦士のポーズ１番英語：warrior poseⅠ(ウォーリア ポーズ Ⅰ)サンスクリット語：ヴィラバドラーサナⅠ 期待できる効果 全身の強化・ヒップアップ・集中力アップ・代謝アップ・太もも、ふくらはぎ、お尻の引き締め・股関節のス...

【椅子のポーズ】 日本語：椅子のポーズ英語：chair pose(チェア ポーズ)サンスクリット語：ウトゥカターサナ 期待できる効果 下半身の強化・体幹強化・お腹、二の腕、太ももの引き締め・ヒップアップ・集中力アップ・疲労回復・倦怠感の軽減 椅子のポーズ...

【弓のポーズ】 ・日本語 三角のポーズ ・英語 bow pose(ボウ　ポーズ) ・サンスクリット語 ダヌラーサナ 期待できる効果 ・猫背改善・ヒップアップ・背骨の調整・背骨の柔軟性アップ・背中、お尻、腰の筋肉強化・内臓機能アップ・前向きになれる 弓のポー...

【ピラミッドのポーズ】 ・日本語 ピラミッドのポーズ ・英語 Pyramid Pose(ピラミッドポーズ） ・サンスクリット語 プラサリタパードッターナーサナ 期待できる効果 ・肩こり改善・骨盤調整・太もも、お尻のストレッチ・脚のひきしめ・脚のむくみ、冷え改...