知恵の栞– category –

【賢者マリーチのポーズⅢ】 ・日本語 賢者マリーチのポーズⅢ ・英語 sage marichi pose Ⅲ(セージ　マリーチ　ポーズⅢ) ・サンスクリット語 マリーチャーサナⅢ 期待できる効果 ・肩関節の柔軟性アップ・背骨、お尻、股関節、太もものストレッチ・消化促進・...

【らくだのポーズ】 ・日本語 らくだのポーズ ・英語 camel pose(キャメル　ポーズ) ・サンスクリット語 ウシュトラーサナ 期待できる効果 ・首、胸、腹部、背中、前もものストレッチ・肩こり解消・ストレートネックの改善・代謝アップ・血行促進・リフレ...

【コブラのポーズ】 日本語：コブラのポーズ英語：cobra pose(コブラ ポーズ)サンスクリット語：ブジャンガーサナ 期待できる効果 背筋強化・肩、二の腕、背中の引き締め・肩、背中のこり解消・首、胸、腹部の筋肉ストレッチ コブラのポーズのやり方 １．...

【足の親指を掴んで伸ばすポーズ】 日本語：足の親指を掴んで伸ばすポーズ英語：extended hand to  big toe pose(エクステンディッド ハンド トゥ ビッグ トォ ポーズ)サンスクリット語：ウティータハスタパーダングシュターサナ 期待できる効果 柔軟性、...