知恵の栞– category –

【椅子のポーズ】 日本語：椅子のポーズ英語：chair pose(チェア ポーズ)サンスクリット語：ウトゥカターサナ 期待できる効果 下半身の強化・体幹強化・お腹、二の腕、太ももの引き締め・ヒップアップ・集中力アップ・疲労回復・倦怠感の軽減 椅子のポーズ...

【弓のポーズ】 日本語：三角のポーズ英語：bow pose(ボウ　ポーズ)サンスクリット語：ダヌラーサナ 期待できる効果 猫背改善・ヒップアップ・背骨の調整・背骨の柔軟性アップ・背中、お尻、腰の筋肉強化・内臓機能アップ・前向きになれる 弓のポーズのや...

【ピラミッドのポーズ】 日本語：ピラミッドのポーズ英語：Pyramid Pose(ピラミッドポーズ）サンスクリット語：プラサリタパードッターナーサナ 期待できる効果 肩こり改善・骨盤調整・太もも、お尻のストレッチ・脚のひきしめ・脚のむくみ、冷え改善・股...

【賢者マリーチのポーズⅢ】 日本語：賢者マリーチのポーズⅢ英語：sage marichi pose Ⅲ(セージ　マリーチ　ポーズⅢ)サンスクリット語：マリーチャーサナⅢ 期待できる効果 肩関節の柔軟性アップ・背骨、お尻、股関節、太もものストレッチ・消化促進・便秘改...