知恵の栞– category –

【戦士のポーズ１番】 ・日本語 戦士のポーズ１番 ・英語 warrior poseⅠ(ウォーリア ポーズ Ⅰ) ・サンスクリット語 ヴィラバドラーサナⅠ 期待できる効果 ・全身の強化・ヒップアップ・集中力アップ・代謝アップ・太もも、ふくらはぎ、お尻の引き締め・股関...

【椅子のポーズ】 ・日本語 椅子のポーズ ・英語 chair pose(チェア ポーズ) ・サンスクリット語 ウトゥカターサナ 期待できる効果 ・下半身の強化・体幹強化・お腹、二の腕、太ももの引き締め・ヒップアップ・集中力アップ・疲労回復・倦怠感の軽減 椅子...

【弓のポーズ】 ・日本語 三角のポーズ ・英語 bow pose(ボウ　ポーズ) ・サンスクリット語 ダヌラーサナ 期待できる効果 ・猫背改善・ヒップアップ・背骨の調整・背骨の柔軟性アップ・背中、お尻、腰の筋肉強化・内臓機能アップ・前向きになれる 弓のポー...