アーサナ解説– category –

【足の親指を掴んで伸ばすポーズ】 ・日本語 足の親指を掴んで伸ばすポーズ ・英語 extended hand to  big toe pose(エクステンディッド ハンド トゥ ビッグ トォ ポーズ) ・サンスクリット語 ウティータハスタパーダングシュターサナ 期待できる効果...

【戦士のポーズ１番】 ・日本語 戦士のポーズ１番 ・英語 warrior poseⅠ(ウォーリア ポーズ Ⅰ) ・サンスクリット語 ヴィラバドラーサナⅠ 期待できる効果 ・全身の強化・ヒップアップ・集中力アップ・代謝アップ・太もも、ふくらはぎ、お尻の引き締め・股関...

【椅子のポーズ】 ・日本語 椅子のポーズ ・英語 chair pose(チェア ポーズ) ・サンスクリット語 ウトゥカターサナ 期待できる効果 ・下半身の強化・体幹強化・お腹、二の腕、太ももの引き締め・ヒップアップ・集中力アップ・疲労回復・倦怠感の軽減 椅子...