知恵の栞– category –

【足の親指を掴んで伸ばすポーズ】 日本語：足の親指を掴んで伸ばすポーズ英語：extended hand to  big toe pose(エクステンディッド ハンド トゥ ビッグ トォ ポーズ)サンスクリット語：ウティータハスタパーダングシュターサナ 期待できる効果 柔軟性、...

【戦士のポーズ１番】 日本語：戦士のポーズ１番英語：warrior poseⅠ(ウォーリア ポーズ Ⅰ)サンスクリット語：ヴィラバドラーサナⅠ 期待できる効果 全身の強化・ヒップアップ・集中力アップ・代謝アップ・太もも、ふくらはぎ、お尻の引き締め・股関節のス...

【椅子のポーズ】 日本語：椅子のポーズ英語：chair pose(チェア ポーズ)サンスクリット語：ウトゥカターサナ 期待できる効果 下半身の強化・体幹強化・お腹、二の腕、太ももの引き締め・ヒップアップ・集中力アップ・疲労回復・倦怠感の軽減 椅子のポーズ...