ピラティスが向いている人とは？知っておきたい特徴と効果も解説！

「ピラティスって、どんな人が向いているの？」興味があるけど、自分に向いているかどうかわからないと思う方も多いのではないでしょうか？

この記事では、ピラティスに向いている人の特徴と、ピラティスが合うかどうかを判断する方法をお話ししていきます。

ピラティスが向いている人とは？

ピラティスに向いている人の特徴について、ピラティスの効果も合わせて詳しく解説します。

姿勢改善を行いたい人

ピラティスは、普段の生活では意識していない骨や筋肉を意識してエクササイズを行うため、姿勢改善を行いたい方に向いています。

正しい姿勢を無理なく維持するためのインナーマッスルを鍛えることができるからです。正しい筋肉の使い方を覚えることで、骨や筋肉を正しい位置に戻してゆがみを解消する効果が期待できます。

猫背や反り腰などで自分の姿勢が気になる方や、美しく凛とした姿勢を目指したい方にはぴったりです。

自分の身体に向き合う時間を大切にしたい人

ピラティスをしている間は、日々の忙しさから離れて、自分の身体に集中することができます。そのため、自分の心と体に向き合い、健康を維持したい方に最適です。

ピラティスは、呼吸に合わせて体を動かすことが大切なので、集中力が必要です。集中してエクササイズを行ったあとは、スッキリとした気分になることでしょう。

家事や育児、仕事で忙しい日々を過ごしている方にこそ、ピラティスはおすすめです。

しなやかで柔軟性のある身体に憧れる人

ピラティスは、しなやかで柔軟性のある身体を手に入れたい方に最適です。なぜなら、ピラティスには体幹部に近いインナーマッスルを鍛え、身体をしなやかにする細くて長い筋肉を強化する特徴があるからです。

筋力と柔軟性の両方を効果的に高め、全身のバランスを整えることで、しなやかで強い身体づくりを行います。反対に「体を大きく見せるためにとにかく筋肉をつけたい」という方には向いていないので注意が必要です。

ピラティスを通じて、健康的でしなやかな身体を目指しましょう。

ピラティスが向いているかを判断するには？

自分がピラティスに向いているのかを見極めるためには、まずはレッスンを受講してみることがおすすめです。実際に体験しないことには、向き不向きは判断できません。

ここで覚えておきたいポイントは、「ピラティスは数回行っただけで変化を感じられるエクササイズではない」ということです。「ピラティスの効果」の記事でもご紹介した通り、まずは10回を目安に継続してみましょう。

ピラティスは回数を重ねることで効果を実感しやすくなるため、まずは週1回レッスンを目安に受講すると効果をより早く実感できます。

まとめ

ピラティスは「姿勢改善を行いたい人」や「しなやかで柔軟性のある身体に憧れる人」におすすめです。また、自分の心と体に向き合う時間を持ちたいと考える方にも、最適なエクササイズです。

スタジオに通う時間がないという方は、オンラインレッスンを利用して、ぜひピラティスをはじめてみてください。