安楽座のねじりのポーズ

安楽座のねじりのポーズ

日本語：安楽座のねじりのポーズ
英語：eated twist Pose(シーテッド　ツイスト）
サンスクリット語：パリブリッタスカーサナ

期待できる効果

背骨、骨盤矯正・姿勢改善・デトックス効果・整腸作用・消化器系、生殖器系活性化・代謝アップ

安楽座のねじりのポーズのやり方

１．マットにあぐらの姿勢で座ります。両坐骨でマットを押し、骨盤を立てます。

２．右手を左の膝の外側、左手をお尻の後ろに置きます。

３．息を吸いながら背骨を伸ばし、吐きながら、腰から上半身をねじります。目線は後ろです。

４．反対側も同様に行います。