安楽座のねじりのポーズ
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目次
安楽座のねじりのポーズ
日本語:安楽座のねじりのポーズ
英語:eated twist Pose(シーテッド ツイスト)
サンスクリット語:パリブリッタスカーサナ
期待できる効果
背骨、骨盤矯正・姿勢改善・デトックス効果・整腸作用・消化器系、生殖器系活性化・代謝アップ
安楽座のねじりのポーズのやり方
1.マットにあぐらの姿勢で座ります。両坐骨でマットを押し、骨盤を立てます。
2.右手を左の膝の外側、左手をお尻の後ろに置きます。
3.息を吸いながら背骨を伸ばし、吐きながら、腰から上半身をねじります。目線は後ろです。
4.反対側も同様に行います。