猫のねじりのポーズ

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猫のねじりのポーズ

日本語:猫のねじりのポーズ・糸通しのポーズ
英語:cat twist
サンスクリット語:パリヴリッタバラーサナ

効果・効能

肩こり・腰痛緩和・姿勢改善・呼吸機能、消化機能改善・ウエスト周りの引き締め

キャットツイストのやり方

1.よつばいの姿勢からスタートです。肩の真下に手のひら、足の付け根の真下に膝を腰幅に開いておきます。

2.息を吸って右手を肩の高さで横に上げ、息を吐いて左の脇の下を通り左側に腕を伸ばし、腕・右耳・右肩をマットにおろします。

3.息を吸いながら左手を真上に上げ、吐きながら背中に添えるか、右の足の付根に差し込みます。

4.胸を開いて3〜5呼吸キープします。

5.反対側も同様に行います。

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