猫のねじりのポーズ

動画

猫のねじりのポーズ

日本語：猫のねじりのポーズ・糸通しのポーズ
英語：cat twist
サンスクリット語：パリヴリッタバラーサナ

期待できる効果

肩こり・腰痛緩和・姿勢改善・呼吸機能、消化機能改善・ウエスト周りの引き締め

キャットツイストのやり方

１．よつばいの姿勢からスタートです。肩の真下に手のひら、足の付け根の真下に膝を腰幅に開いておきます。

２．息を吸って右手を肩の高さで横に上げ、息を吐いて左の脇の下を通り左側に腕を伸ばし、腕・右耳・右肩をマットにおろします。

３．息を吸いながら左手を真上に上げ、吐きながら背中に添えるか、右の足の付根に差し込みます。

４．胸を開いて３〜５呼吸キープします。

５．反対側も同様に行います。