知恵の栞– category –

【動画】 https://youtu.be/C19xOo3f6bg 【橋のポーズ】 日本語：橋のポーズ英語：bridge Pose(ブリッジポーズ）サンスクリット語：セッツバンダーサナ 期待できる効果 肩こり改善・お尻、太ももの引き締め・腰、背中、姿勢の調整・骨盤底筋強化・腰痛改善...

【下向きの犬のポーズ】 日本語：ダウンドッグ・下向きの犬のポーズ英語：downward‐facing dog(ダウンワードフェイシングドッグ）サンスクリット語：アドムカシュヴァナーサナ 期待できる効果 背中のストレッチ・下半身のむくみ解消・体幹強化・下半身強化...

【半月のポーズ】 日本語：半月のポーズ英語：half moon Pose(ハーフムーンポーズ）サンスクリット語：アルダチャンドラーサナ 期待できる効果 背中のストレッチ・下半身のむくみ解消・体幹強化・下半身強化・姿勢改善・脳を休める・リラックス・リフレッ...

【平和な戦士のポーズ】 日本語：平和な戦士のポーズ英語：warrior pose Ⅳ・reverse warriorサンスクリット語：シャンティヴィラバドラーサナ 期待できる効果 体側のストレッチ・股関節の柔軟性アップ・腹筋、ハムストリングスの強化・肩こり、腰痛改善・...

　 【戦士のポーズ３番】 日本語：戦士のポーズ３番英語：warrior pose Ⅲサンスクリット語：ヴィラバドラーサナⅢ 期待できる効果 体幹強化・二の腕の引き締め・背中、下半身の筋肉の強化・骨盤矯正・バランス感覚アップ・姿勢改善・集中力アップ ウォーリ...

【三日月のポーズ】 日本語：三日月のポーズ英語：crescent moon poseサンスクリット語：アンジャネヤーサナ 期待できる効果 肩甲骨・肩周り強化・背骨の柔軟性アップ・そけい部のストレッチ・リンパの流れを改善・デトックス・骨盤、股関節の歪み改善 ア...

【椅子のポーズ】 日本語：椅子のポーズ英語：chair pose(チェア ポーズ)サンスクリット語：ウトゥカターサナ 期待できる効果 下半身の強化・体幹強化・お腹、二の腕、太ももの引き締め・ヒップアップ・集中力アップ・疲労回復・倦怠感の軽減 椅子のポーズ...

【弓のポーズ】 日本語：三角のポーズ英語：bow pose(ボウ　ポーズ)サンスクリット語：ダヌラーサナ 期待できる効果 猫背改善・ヒップアップ・背骨の調整・背骨の柔軟性アップ・背中、お尻、腰の筋肉強化・内臓機能アップ・前向きになれる 弓のポーズのや...

【ピラミッドのポーズ】 日本語：ピラミッドのポーズ英語：Pyramid Pose(ピラミッドポーズ）サンスクリット語：プラサリタパードッターナーサナ 期待できる効果 肩こり改善・骨盤調整・太もも、お尻のストレッチ・脚のひきしめ・脚のむくみ、冷え改善・股...

【賢者マリーチのポーズⅢ】 日本語：賢者マリーチのポーズⅢ英語：sage marichi pose Ⅲ(セージ　マリーチ　ポーズⅢ)サンスクリット語：マリーチャーサナⅢ 期待できる効果 肩関節の柔軟性アップ・背骨、お尻、股関節、太もものストレッチ・消化促進・便秘改...