知恵の栞– category –

【下向きの犬のポーズ】 ・日本語 ダウンドッグ・下向きの犬のポーズ ・英語 downward‐facing dog(ダウンワードフェイシングドッグ） ・サンスクリット語 アドムカシュヴァナーサナ 期待できる効果 ・背中のストレッチ・下半身のむくみ解消・体幹強化・下...

【半月のポーズ】 ・日本語 半月のポーズ ・英語 half moon Pose(ハーフムーンポーズ） ・サンスクリット語 アルダチャンドラーサナ 期待できる効果 ・背中のストレッチ・下半身のむくみ解消・体幹強化・下半身強化・姿勢改善・脳を休める・リラックス・リ...

【平和な戦士のポーズ】 ・日本語 平和な戦士のポーズ ・英語 warrior pose Ⅳ・reverse warrior ・サンスクリット語 シャンティヴィラバドラーサナ 期待できる効果 ・体側のストレッチ・股関節の柔軟性アップ・腹筋、ハムストリングスの強化・肩こり、腰痛...

　 【戦士のポーズ３番】 ・日本語 戦士のポーズ３番 ・英語 warrior pose Ⅲ ・サンスクリット語 ヴィラバドラーサナⅢ 期待できる効果 ・体幹強化・二の腕の引き締め・背中、下半身の筋肉の強化・骨盤矯正・バランス感覚アップ・姿勢改善・集中力アップ ウ...

【三日月のポーズ】 ・日本語 三日月のポーズ ・英語 crescent moon pose ・サンスクリット語 アンジャネヤーサナ 期待できる効果 ・肩甲骨・肩周り強化・背骨の柔軟性アップ・そけい部のストレッチ・リンパの流れを改善・デトックス・骨盤、股関節の歪み...

【弓のポーズ】 ・日本語 三角のポーズ ・英語 bow pose(ボウ　ポーズ) ・サンスクリット語 ダヌラーサナ 期待できる効果 ・猫背改善・ヒップアップ・背骨の調整・背骨の柔軟性アップ・背中、お尻、腰の筋肉強化・内臓機能アップ・前向きになれる 弓のポー...

【ピラミッドのポーズ】 ・日本語 ピラミッドのポーズ ・英語 Pyramid Pose(ピラミッドポーズ） ・サンスクリット語 プラサリタパードッターナーサナ 期待できる効果 ・肩こり改善・骨盤調整・太もも、お尻のストレッチ・脚のひきしめ・脚のむくみ、冷え改...

【賢者マリーチのポーズⅢ】 ・日本語 賢者マリーチのポーズⅢ ・英語 sage marichi pose Ⅲ(セージ　マリーチ　ポーズⅢ) ・サンスクリット語 マリーチャーサナⅢ 期待できる効果 ・肩関節の柔軟性アップ・背骨、お尻、股関節、太もものストレッチ・消化促進・...

【らくだのポーズ】 ・日本語 らくだのポーズ ・英語 camel pose(キャメル　ポーズ) ・サンスクリット語 ウシュトラーサナ 期待できる効果 ・首、胸、腹部、背中、前もものストレッチ・肩こり解消・ストレートネックの改善・代謝アップ・血行促進・リフレ...

【コブラのポーズ】 日本語：コブラのポーズ英語：cobra pose(コブラ ポーズ)サンスクリット語：ブジャンガーサナ 期待できる効果 背筋強化・肩、二の腕、背中の引き締め・肩、背中のこり解消・首、胸、腹部の筋肉ストレッチ コブラのポーズのやり方 １．...